Чаще всего сводит ноги после активной физической нагрузки. В работающих мышцах обмен веществ в жару увеличивается во много раз. Молочная кислота скапливается в мышцах и вызывает судороги. Сильное напряжение нетренированных мышц ведет к их быстрому утомлению.
Как правило судороги возникают в икроножных мышцах во время движения. Человек оступается, садится на землю, пытается пошевелить ногой и не может. Трет ее, чтобы уменьшить боль, но это не помогает. Судороги длятся несколько минут и проходят сами собой. Но могут возникнуть снова.
Как помочь?
Сядьте или лягте на скамейку , траву. Пусть кто-то из друзей или вы сами массирующими движениями разотрите мышцы ног.
Если под рукой оказался лед- приложите его к ноге, завернув в полотенце. Холод затормозит обмен веществ и уменьшит боль
Чтобы избежать судорог связанных с перегревом пейте больше жидкости: она разбавит накопившиеся в мышцах вредные вещества.
Во время тренеровок делайте перерывы, растирайте натруженные мышцы
Комментариев нет:
Отправить комментарий