Если в праздники вы ели и пили без разбору, защитные силы организма могли ослабнуть и у вас мог начаться дисбактериоз.
Лечебная диета при дисбактериозе:
Замените свежий белый хлеб подсущенным или хлебцами
- Исключите из рациона острые специи, маринады, грибы, овощи, содержащие много эфирных масел (редис, лук,чеснок) а также квашенную капусту.
- все овощи и фрукты употребляйте в тушеном или запеченом виде
в меню должно быть обязательно отварная рыба,мясо, паровые котлеты, каши с добавлением растительного масла и кисломолочных продуктов
- не пейте воду во время еды,а чай и кофе сразу после нее.
- Между едой и и любым питьем надо сделать перерыв 30 минут.
- старайтесь не ужинать после 19.00. Вечером перед сном выпивайте стакан кефира,бифидокефира, простокваши или натурального йогурта.
Комментариев нет:
Отправить комментарий